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| Qualidade de vida é solução para vários problemas |
* Dr.
Douglas Motta Calderoni
Nas rodas de conversas informais, as queixas
mais frequentes são de: cansaço, estresse e falta de tempo para realizar
atividades que provoquem a satisfação pessoal.
De acordo com levantamento realizado pela
Organização Mundial da Saúde, o Brasil ocupa o quarto lugar no ranking dos dez
países que possuem mais pessoas ansiosas. A pesquisa aponta que cerca de 23% da
população brasileira já teve ao longo do tempo ao menos um transtorno de
ansiedade.
Com os avanços tecnológicos, a carga de
trabalho tem aumentado, ou seja, mesmo fora do escritório, o profissional
mantém-se conectado todo tempo por meio dos celulares e tablets. A intensa
conexão com o mundo online nos faz ter a sensação que também somos uma máquina,
porém não é assim que o corpo e a cabeça funcionam.
Passar
horas a fio para nos deslocar de um compromisso a outro também é um dos fatores
que desencadeiam quadros de estresse. Por exemplo: 4 horas de um dia
desperdiçadas na locomoção entre um ponto e outro poderiam ser aproveitadas
para ler, estudar, praticar exercícios ou ficar um pouco mais com a família.
A sociedade também nos impõe alguns padrões,
como: ser bem sucedido profissionalmente, passar em uma boa universidade, ter
um relacionamento amoroso sólido, ser rodeado de bons amigos, ser um bom pai e
mãe, ter o corpo ideal, o carro do ano, entre outras funções.
No meio de tanta correria no dia a dia, os
dias passam e a qualidade de vida é esquecida. Veja seis dicas de como viver
bem e de forma equilibrada:
· Corpo: para ter qualidade de vida comece cuidando do corpo por meio de
uma uma reeducação alimentar, pois o nosso corpo reage positivamente quando
cultivamos hábitos saudáveis e esta prática irá interferir diretamente na
regulação do peso e nas possíveis alterações em exames físicos.
· Mente: já ouviu dizer que a mente regula todo o resto do corpo? Pois é
verdade. Quando uma pessoa não está bem psicologicamente, a parte física reage
também. Para aliviar o estresse, busque atividades que te proporcionem prazer e
te façam relaxar.
· Off-line: saia um pouco do mundo virtual, olhe mais ao redor e interaja
com o mundo lá fora. Converse com as pessoas que estão no seu dia a dia,
observe o que acontece ao seu redor. A interação com o mundo real e
desconectar-se do virtual também faz parte da busca pela qualidade de vida.
· Exercícios físicos: a prática de exercícios físicos é benéfica para quem
busca a perda de peso, condicionamento e saúde física. Este é um processo que
aumenta a sensação de bem-estar físico e mental.
· Sono: as noites de sono não podem ser substituídas por qualquer outra
atividade. Entre os benefícios estão a liberação de hormônios que regulam o
crescimento, evitam o acúmulo de gordura, melhoram o desempenho físico, ajudam
na prevenção da osteoporose, controlam a sensação de saciedade, liberam a
insulina, diminuindo o hormônio do estresse, aumentam a autoestima e disposição
para atividades físicas.
· Rotina: para conseguir viver melhor é interessante traçar uma rotina que
envolva vida pessoal e profissional, assim, ambas têm espaço na sua semana e é
possível viver mais tranquilamente.
A busca
pela qualidade de vida é possível, basta ter consciência, tranquilidade e
equilíbrio! *Dr. Douglas Motta Calderoni é médico
psiquiatra, idealizador do Programa Mente Leve Corpo Leve e sócio-fundador da
Clínica Sintropia
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