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| Controlar a boca é importante no processo de emagrecimento |
*Julia Cattan
Perder peso é um desafio uma vez que somos
bombardeados por ofertas irresistíveis de alimentações gordurosas, cheias de
açúcar e lotadas de calorias que são verdadeiras tentações.
Para resistir aos vilões da alimentação
saudável e da reeducação alimentar é preciso ter foco e persistência a cada
etapa do processo de perda de peso.
Antes de iniciar um programa estruturado, o
paciente deve fazer uma autoanálise e “colocar na balança” as atitudes
incorretas, vícios e práticas diárias que levaram ao ganho de peso.
O coaching, técnica de desenvolvimento de
habilidades pessoais, é um aliado estratégico na busca dos objetivos. Realizado
em etapas, o acompanhamento ajuda a identificar a gravidade da situação, o grau
de influência em diferentes momentos da vida, ganhos e perdas e a partir disso
traça estratégias e preparo mental para manter o foco e resistir às tentações.
Veja algumas dicas que ajudam a manter o foco
e a persistência nos momentos desafiadores:
· Autoconhecimento: fazer uma autoanálise com apontamento dos pontos
positivos e negativos, fraquezas e esforços é uma ótima estratégia, pois é
possível evitar situações tentadoras e consequentemente o boicote da reeducação
alimentar.
· Auto-observação: desenvolver a autocrítica para analisar os erros e
saber reconhecer os ganhos também faz parte dessa corrida contra a balança. É
preciso ponderar minuciosamente as práticas que levam à derrota e as que te
colocam mais próximo a atingir os objetivos.
· Sem radicalismos: perder peso é um processo que requer equilíbrio, desta
forma, deixar de frequentar festas com amigos e almoços na casa de familiares
só vai gerar uma exclusão social que prejudica o processo de reeducação mental
e pode acarretar na perda de autoestima e, consequentemente, em uma depressão.
· Objetivos pessoais: determinar os objetivos pessoais é uma forma
de estimular-se a quebrar as próprias limitações.
O processo de perda de peso não deve ser
considerado momentâneo, pois é uma mudança para toda a vida. As quatro dicas
citadas acima devem ser praticadas constantemente se a pessoa deseja fazer a
manutenção do peso e ter uma boa qualidade de vida.
*Julia
Cattan é coach do Programa Mente Leve Corpo
Leve da Clínica Sintropia
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