Variedades: Diversos idosos aproveitaram Carnaval em Guarulhos (SP)

Alegria desconhece idade no Carnaval

Redação

 Quem acha que Carnaval é festa de jovem ainda não viu os foliões do Centro de Convivência do Idoso (CCI). No último dia 6, cerca de 130 idosos caíram na folia, ao som do DJ Cowboy Félix. Aos 83 anos, Vitor Macílio dançou e esbanjou sorrisos, ao lado da amiga Nércia Alves Mendes, de 80 anos. Macílio dá a receita: “O segredo é não ficar parado, senão enferruja.”

 Nello Victorio Formizano, de 74 anos, garante que é maravilhoso sambar ao lado de seu novo amor, Matilde Rodrigues Fodra, de 70 anos. Os dois eram viúvos e se conheceram há três anos nos bailes do CCI. Formizano é militar aposentado, mas garante que deixou de ser sério e enérgico, para adotar uma postura mais descontraída e bem-humorada. “Depois de 7 anos viúvo, decidi mudar meu estilo de vida; agora adoro viajar, sorrir, caminhar e dançar.”

 O Centro de Convivência promove bailes temáticos mensais. Pessoas com idade igual ou superior a 60 anos já podem preparar a fantasia para participar do Baile das Flores, em março; Baile Retrô, em abril; Baile Vermelho, em maio; e do Baile de São João, em junho.

Serviço:

O Centro de Convivência do Idoso fica na avenida Salgado Filho, 1.732, no Santa Mena, Guarulhos (SP)

Túnel do Tempo: Extinção do DNER

Luís Alberto Alves

Irregularidades: Em 13 de fevereiro de 2002 é extinto o DNER (Departamento Nacional de Estradas de Rodagem), por causa de   uma série de denúncias de irregularidades no pagamento de precatórios, com prejuízos de mais de R$ 120 milhões  para a União.

Radiografia de Sampa: Rua Pio XII

Luís Alberto Alves

 Eugênio Maria Giuseppe Giovanni Pacelli foi o Papa Pio XII entre 1939 e 1958 e núncio apostólico em Munique, em 1917. Nasceu em 02 de março de 1876 e faleceu em 09 de outubro de 1958. A Rua Pio XII (foto) fica no bairro da Bela Vista, Centro de SP.

Geral: Operação Carnaval começa hoje (13) nas rodovias

Rodovia Castelo Branco, uma das ligações de SP com Interior

Redação

 A Operação Carnaval 2015 nas rodovias estaduais terá início nesta sexta-feira (13/2). Para garantir maior fluidez e segurança aos usuários o Departamento de Estradas de Rodagem (DER), a Dersa – Desenvolvimento Rodoviário S/A e as concessionárias manterão esquema operacional especial nas principais rodovias que dão acesso ao Litoral e interior até a quarta-feira de cinzas (18/2).

- DER - Departamento de Estradas de Rodagem
Durante o feriado, a expectativa é que mais de 1,4 milhão de veículos sigam viagem pelas estradas que integram a operação administradas pelo DER: Rodovia Padre Manoel da Nóbrega (SP-055); Rodovia Manoel Hyppolito Rego (SP-055); Rodovia Dom Paulo Rolim Loureiro (SP-098); Rodovia Oswaldo Cruz (SP-125); Rodovia Raposo Tavares (SP-270) e Rodovia Floriano Rodrigues (SP-123).

Carnaval 2015	Ida	Volta	Total
Rodovia Padre Manoel da Nóbrega (SP-055)	210.783	136.424	347.207
Rodovia Manoel Hyppolito Rego (SP-055)	101.518	84.424	185.760
Rodovia Dom Paulo Rolim Loureiro (SP-098)	87.754	63.144	150.898
Rodovia Oswaldo Cruz (SP-125)	35.240	23.973	59.213
Rodovia Raposo Tavares (SP-270)	345.742	309.368	655.110
Rodovia Floriano Rodrigues (SP-123)	43.700	36.884	80.584

 Os horários de maior movimento para a saída para o feriadão são entre as 14h da sexta-feira (13) e 2h de sábado (14) e ainda no sábado a partir 7h até as 18h. No retorno, a previsão de maior movimento é entre as 12h da terça-feira (17) às 2h da quarta-feira (18).
 

Para a Operação Carnaval 2015 foram disponibilizados 82 viaturas de inspeção (pick-ups e caminhonetes), 145 guinchos (leves e pesados), cinco ambulâncias e 122 veículos de apoio. Mais de 600 profissionais estarão voltados exclusivamente para as rodovias que chegam à capital e às que dão acesso às regiões litorâneas.

 Os usuários poderão obter informações sobre a situação de tráfego nas rodovias pelo Centro de Operações e Informação do DER. Equipes estão trabalhando em esquema operacional 24h para melhor atender os motoristas e usuários. O tempo estimado de percurso estará disponível no site do DER (www.der.sp.gov.br) e pelo Twitter (@_dersp). Ainda há o telefone de emergências do DER, o 0800 055 5510. As ações operacionais por rodovia e mais informações sobre a Operação Carnaval nas Rodovias do DER estão disponíveis no site da Secretaria de Logística e Transportes (www.transportes.sp.gov.br/imprensa_/default.asp?cod=3343&intpagina=1)

- Dersa – Desenvolvimento Rodoviário S/A
Nova Tamoios

 A Nova Tamoios (SP-099) também receberá reforço operacional para garantir fluidez no tráfego e uma viagem tranquila aos 190 mil motoristas que são esperados na rodovia. Para descida ao Litoral Norte será implantada faixa suplementar, sinalizada por cones, a partir do km 67, no trecho de Serra. A medida visa garantir em todo o trajeto duas faixas de rolamento e aumentar a capacidade de fluxo da rodovia.

 Os horários com maior expectativa de movimento são: sexta-feira (13/2) – entre 9h e 24h e sábado (14/2) – entre 0h e 20h, no sentido Litoral Norte, e terça-feira (17/2) – entre 8h e 24h e quarta-feira (18/2) – entre 6h e 20h, no sentido Planalto.
Estarão disponíveis três ambulâncias, cinco viaturas de inspeção de tráfego, seis guinchos leves, um guincho pesado, um veículo de apreensão de animais, dois veículos de apoio e um caminhão pipa.

 Informações sobre as condições de tráfego da Rodovia dos Tamoios podem ser obtidas pelo telefone 0800 055 55 10 e pelo Twitter @novatamoios. Além disso, está disponível o Espia Aqui SP (espiaaquisp), aplicativo gratuito para smartphones, lançado pela Secretaria de Logística e Transportes do Estado de São Paulo e que funciona nas plataformas IOS e Android. O Espia Aqui SP permite que usuário visualize a situação do tráfego na Nova Tamoios. Os pontos de monitoramento são: km 18, km 34, km 60 e km 81 no sentido a São José dos Campos e km 72, km 74 e km 81 no sentido à Caraguatatuba.

Travessias Litorâneas

 As Travessias Litorâneas do Estado de São Paulo, administradas pela DERSA – Desenvolvimento Rodoviário S/A, devem receber cerca de 166 mil veículos durante a Operação Carnaval nas ligações entre Santos e Guarujá, Guarujá e Bertioga, São Sebastião e Ilhabela, Cananéia e Ilha Comprida, Cananéia e Continente e Iguape e Juréia.
Para atender ao crescimento do número de usuários neste feriado, que deve ser 3% superior ao Carnaval de 2014, a DERSA irá trabalhar com 25 embarcações do tipo ferryboat nos seis serviços de travessias de veículos que opera no litoral paulista. Somadas, essas embarcações transportam cerca de 2.400 veículos por hora e sentido. Em comparação com o ano passado, a capacidade operacional das Travessias Litorâneas cresceu 23%.

 Informações sobre o tempo de espera, condições climáticas e número de embarcações em operação podem ser obtidas pelo Twitter - @Travessiasdersa –, pelo telefone 0800 77 33 711 e pelo site da Dersa -http://www.dersa.sp.gov.br.
Estas informações também estarão disponíveis nos Painéis de Mensagens Variáveis, instalados ao longo das avenidas de acesso aos bolsões de embarque de todas as Travessias Litorâneas do Estado de São Paulo. O serviço de Hora Marcada, que permite agendar a viagem, está disponível 24 horas. A compra do serviço é realizada pelo site da Dersa e o pagamento por cartão de crédito. O agendamento das viagens é feito com antecedência de, no mínimo, 2 horas e de, no máximo, 60 dias.
Mais informações: www.dersa.sp.gov.br 

- CCR AutoBAn
 A CCR AutoBAn, que administra o sistema Anhanguera – Bandeirantes, espera a circulação de aproximadamente 990 mil veículos, entre saída e chegada à Capital, durante o feriado.
Durante a operação de Carnaval, o serviço SOS Usuário será intensificado e terá 24% a mais de veículos em atendimento, com 62 viaturas, entre guinchos leves e pesados, veículos de inspeção de tráfego, ambulâncias, caminhões-pipa e para apreensão de animais, auto-guindaste e veículos de apoio. Além do Disque CCR AutoBAn (0800 055 5550), os usuários do Sistema Anhanguera-Bandeirantes contam com mais de 542 telefones de emergência, localizados a cada quilômetro nas duas pistas das rodovias. Toda a operação das rodovias contará com uma equipe composta por aproximadamente 413 pessoas.

 Os horários de maior movimento na saída do feriado devem acontecer na sexta-feira, das 13 às 21 horas, e no sábado das 08 às 15 horas. Para o retorno do feriado, os horários de pico previstos acontecem na terça das 15 às 20 horas e quarta das 11 às 19 horas.
Mais informações estão disponíveis no site da concessionária:
http://www.autoban.com.br/noticias/ccr-autoban-espera-990-mil-veiculos-neste-feriado-de-carnaval?id=2745 


- CCR Via Oeste
 Durante o Carnaval aproximadamente 770 mil veículos devem circular pelos dois sentidos do Sistema Castello-Raposo. As equipes de atendimento da Concessionária estarão em plena atividade com seu contingente reforçado para atender a demanda adicional de veículos. Neste feriado em especial, com apoio da empresa Porto Seguro, estarão disponíveis a mais sete viaturas de guincho e uma de socorro mecânico, além das já disponíveis frequentemente.

 Todas as viaturas operacionais da CCR ViaOeste serão posicionadas em pontos estratégicos nos horários de pico, visando melhorar a visibilidade dos recursos disponíveis aos usuários e aumentar os trechos de inspeção e monitoramento das rodovias administradas pela Concessionária.

As praças de pedágio irão atender com capacidade plena nas cabines de arrecadação. Caso seja necessário, a CCR ViaOeste acionará a operação "papa-fila".

 Os horários de maior movimento são: sexta-feira (13/02) – 12h às 22h (sentido interior) e sábado (14/02) – 06h às 18h (sentido interior) e terça-feira (17/02) – 09h às 23h (sentido capital) e quarta-feira (18/02) – 09h às 15h (sentido capital).
Mais informações estão disponíveis no site da concessionária:
http://www.viaoeste.com.br/noticias/ccr-viaoeste-estima-mais-de-770-mil-veiculos-em-suas-rodovias-no-feriado-de-carnaval?id=2757

- Ecovias
 A Ecovias, que administra o Sistema Anchieta-Imigrantes (SAI), estima que entre 400 e 510 mil veículos desçam a serra em direção ao Litoral paulista neste Carnaval. A concessionária espera que o fluxo de veículos no sentido litoral aumente já na manhã desta sexta-feira, 13. Para garantir a melhor fluidez no tráfego e a segurança dos usuários do SAI, a implantação da Operação Descida (7×3) está prevista para as 10h deste dia. Durante esta operação, os veículos com destino ao litoral podem utilizar as duas pistas da via Anchieta e a pista sul da Rodovia dos Imigrantes. A subida é feita somente pela pista norte da Imigrantes. A previsão é que a operação de tráfego fique em vigor durante todo o sábado, 14, até a meia-noite, e volte a ser implantada às 7h do domingo, 15.

 A partir das 15h da próxima segunda-feira, 16, a expectativa é que o volume de tráfego comece a se intensificar no sentido São Paulo, horário para o qual a Ecovias programou a implantação da Operação Subida (2×8). A operação será montada novamente na terça-feira, 17, a partir das 8h, para atender a demanda no sentido da capital paulista. A previsão é que ela se estenda até a madrugada da Quarta-Feira de Cinzas, às 2h.

 A Operação Subida será implantada novamente às 11h deste dia, com previsão de término às 21h. Neste esquema, as duas pistas da Imigrantes e a pista norte da Anchieta serão destinadas aos veículos que retornam a São Paulo, enquanto a pista sul da Anchieta ficará à disposição dos motoristas com destino ao Litoral.
Ressaltamos que a inversão no sentido das rodovias, durante as operações de tráfego, acontece apenas no trecho de serra – entre o km 40 e o km 55 da Anchieta, e entre o km 40 e o km 57 da Imigrantes.

 Para esta operação de Carnaval, a Ecovias disponibilizará diariamente 223 profissionais e 58 viaturas, entre elas: pick-ups de inspeção de tráfego, ambulância UTI, ambulâncias de resgate, veículos leves de atendimento rápido, guinchos leves e pesados. A equipe de guinchos leves – responsável pelos atendimentos mecânicos e remoção de veículos em acidentes – terá um reforço extra de 60 veículos.
 Mais informações estão disponíveis no site da concessionária:
http://blog.ecovias.com.br/index.php/34054/ecovias-espera-ate-510-mil-veiculos-em-direcao-ao-litoral-paulista-no-carnaval/

- SP Mar
 Durante o Carnaval, nos Trechos Sul e Leste do Rodoanel, atuarão diariamente 310 colaboradores e estarão disponíveis 31 viaturas, dentre elas: 5 ambulâncias, 11 guinchos, 11 veículos de inspeção e supervisão de tráfego. Nos pedágios, a SPMAR implantará a Operação Papa-Fila com objetivo de agilizar a venda e cobrança de cupons, eliminando as filas do km 70 que proporcionam o acesso à Rodovia dos Imigrantes no sentido litoral. O Rodoanel interliga as principais rodovias do estado e possibilita alternar entre elas, sem precisar entrar na cidade de São Paulo. A Operação Carnaval está integrada na Operação Verão da concessionária, que teve início no dia 19 de dezembro e se estenderá até dia 23 de fevereiro.
Mais informações estão disponíveis no site da concessionária: http://www.spmar.com.br/not1712.html 

- Via Rondon
 Cerca de 420 mil veículos deverão trafegar pelo Corredor Marechal Rondon Oeste, entre Bauru e Castilho. Os motoristas poderão contar com recursos operacionais distribuídos de forma a garantir conforto e segurança nos mais 416 km sob concessão da companhia. A concessionária possui dez bases do Sistema de Atendimento ao Usuário (SAUs), que contam com recursos para orientar o motorista, bem como para que ele possa fazer uso de sanitários, fraldário, beber água ou solicitar outros tipos de atendimento, como auxílio médico.
A frota da concessionária é composta por nove ambulâncias, uma UTI móvel tripulada por médico plantonista, onze guinchos (oito leves e três pesados), um caminhão de combate a incêndio, outro de captura de animal, além de dez viaturas de atendimento ao usuário e uma de controle de tráfego.

 A equipe da concessionária inclui arrecadadores, atendentes de SAU, inspetores de tráfego, operadores de guincho, resgatistas, médicos, operadores de Centro de Controle Operacional (CCO), supervisores, líderes e equipes da área de Manutenção e Engenharia. São 420 colaboradores sempre à disposição para bem atender aos usuários. Todo o trabalho é realizado em parceria com a Polícia Militar Rodoviária.

 Mais informações estão disponíveis no site da concessionária:
http://www.viarondon.com.br/noticias/viarondon-espera-a-passagem-de-mais-de-420-mil-veiculos-no-carnaval-motoristas-terao-a-disposicao-diversos-beneficios/

- Cart
 No Corredor Raposo Tavares, de Bauru a Presidente Epitácio, estarão disponíveis durante o Carnaval 16 Inspeguinchos em operação 24h. O Inspeguincho é um caminhão adaptado que, além da inspeção 24h, pode remover veículos de passeio e utilitários com problemas mecânicos e transportar motorista e passageiros em atendimento com segurança e conforto.

 Cada caminhão tem um kit de equipamentos para consertar o veículo no local ou adotar as primeiras providências em caso de uma ocorrência que exija mais recursos. Entre eles estão macaco hidráulico, extintor, galão de água, iluminação de advertência, cones e fita zebrada para sinalização de emergência. Todos os veículos ficam baseados nas unidades do SAU – Serviço de Atendimento ao Usuário e são acionados pelo CCO – Centro de Controle Operacional quando necessário.

 A Cart está à disposição do usuário pelo 0800-7730090 ou pelo Call Box, disponíveis a cada quilômetro nas rodovias duplicadas.
Mais informações estão disponíveis no site da concessionária:
http://www.cart.invepar.com.br/cart/Portugues/detSalaImprensa.php?codnoticia=1350

- Colinas
 Durante as festas de Carnaval cerca de 806 mil veículos são aguardados nas vias administradas pela concessionária: Castello Branco (entre Itu a Tatuí), SP-075 (entre Campinas e Itu), SP-127(entre Rio Claro e Tietê) e SP-300 (entre Jundiaí e Tietê) e SPI-102/300 (Contorno de Itu) . Os dias mais movimentados serão no sábado e quarta-feira de cinzas. O motorista que não deseja pegar tráfego intenso na saída para o Carnaval deve evitar pegar a estrada entre às 8h e 19h do sábado. Durante a volta, o horário de maior movimento promete ser entre 10h e 19h da terça-feira, dia 17.

 Neste período de folia, o usuário terá a disposição, nas sete unidades de Serviço de Atendimento ao Usuário (SAUs) distribuídos pelos trechos de responsabilidade da concessionária, uma frota composta por Unidades de Resgate, veículos de Inspeção e Supervisão de Tráfego, Guinchos Leves e Pesados, Caminhão Pipa, Caminhão Boiadeiro e outros. Além disso, toda esta estrutura se junta às 30 câmeras de monitoramento, 443 unidades de Call Box (telefones de emergência instalados a cada quilômetro) e 23 painéis de mensagens variáveis já existentes em toda a malha de concedida.

 A concessionária também tem à disposição do usuário a Central de Atendimento no telefone 0800-7035080. O serviço é gratuito e funciona 24h por dia, tanto por telefone fixo quanto por celular. Por meio dele, o usuário obtém informações sobre localizações de municípios, condições do tráfego e tempo nos trechos da concessionária, obras em andamento, localização dos postos SAU e bases da Polícia Militar Rodoviária.
Mais informações estão disponíveis no site da concessionária:
http://www.rodoviasdascolinas.com.br/index.php?area=dock-noticia&matid=245

- Rodovias do Tietê
 O corredor Marechal Rondon Leste deve receber 472 mil veículos no período do Carnaval. O maior movimento deve ser registrado na Rodovia Marechal Rondon (SP 300), com até 346.100 veículos entre Tietê e Bauru. A rodovia Comendador Mário Dedini (SP 308), que liga os municípios de Salto de Piracicaba, deve receber 74.500 veículos e a rodovia Jornalista Francisco Aguirre Proença (SP 101), que faz ligação de Capivari a Campinas, tem previsão de 52.100 veículos.
Mais informações estão disponíveis no site da concessionária:
http://www.rodoviasdotiete.com.br/noticia/444/rodovias-do-tiete-preve-trafego-de-472-mil-veiculos-no-carnaval

- Rota das Bandeiras
 A Concessionária Rota das Bandeiras espera a passagem de 893 mil veículos no Corredor Dom Pedro durante o feriado de Carnaval. Na sexta-feira, está previsto o maior movimento nas estradas, com a passagem de 228 mil veículos. O trânsito deverá ser intenso a partir das 16h, com grande fluxo até as 23h. No sábado, é esperado bom volume das 7h às 14h. O trânsito deverá ser tranquilo no domingo e na segunda-feira de Carnaval, com novos momentos de pico a partir da terça-feira à tarde. O período da manhã da quarta-feira de cinzas também deverá concentrar grande volume de tráfego.

 Durante todo o feriado, guinchos e ambulâncias serão posicionados em pontos estratégicos das rodovias para agilizar os socorros mecânicos e os atendimentos médicos. Além disso, o tráfego será monitorado de forma ininterrupta pelas 73 câmeras do Centro de Controle Operacional (CCO) da Rota das Bandeiras.

 Para melhorar a fluidez no trânsito, a Concessionária suspenderá a realização de obras que interditem faixas destinadas ao tráfego durante o feriado prolongado. As intervenções serão retomadas apenas na quinta-feira (19).
Principal ligação entre a Região Metropolitana de Campinas (RMC) e o Litoral Norte de São Paulo, a rodovia D. Pedro I (SP-065) será a rodovia do Corredor Dom Pedro com maior tráfego durante o Carnaval. Na via, são esperados 620 mil veículos. Por conta do grande volume de tráfego, as praças de pedágio da rodovia terão a operação papa-fila durante os horários de pico, com a possibilidade da cobrança da tarifa caso haja formação de fila de veículos.

 Pela rodovia Prof. Zeferino Vaz (SP-332), entre Campinas e Mogi Guaçu, são esperados 140 mil veículos. Na Eng. Constâncio Cintra (SP-360), que liga as cidades de Itatiba e Jundiaí, a expectativa é de 103 mil usuários. Por fim, a Romildo Prado (SP-063) tem passagem prevista de 30 mil veículos.
Mais informações estão disponíveis no site da concessionária:
http://www.rotadasbandeiras.com.br/Show.aspx?IdMateria=E5IA8UgKRUHF3JjMngELXQ 

Geral: Dormir bem faz parte do Carnaval

Dormir bem é essencial para recuperar as energias gastas durante a folia

Redação

 Carnaval é sinônimo de folia, agitação, muita brincadeira e alegria. Porém precisamos tomar cuidado com alguns exageros que podem levar a um desgaste excessivo do corpo e da mente. E para estar preparado para as comemorações, é indispensável garantir pelo menos oito horas de sono para que haja uma reparação das funções do organismo.

 Nos quatro dias de folia, as pessoas se desgastam, ingerem bebidas alcoólicas e até dormem menos, ou quando dormem, não têm um sono de boa qualidade. “O aumento da fadiga pode levar a problemas mais sérios relacionados à saúde, gerando os sintomas que não combinam com a alegria do carnaval, como irritabilidade, déficit de atenção, mau humor ou baixa imunidade”, explicou a Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi.

 Algumas medidas simples, no entanto, podem ajudar para que a privação do sono não atinja seu pico de estresse durante a festa de Momo. Assim, entre um baile e outro, é necessário diminuir o ritmo de atividade e buscar formas adequadas para relaxar. Renata lista abaixo dez dicas para aproveitar a folia, sem esquecer, é claro, do repouso que o corpo e a mente precisam:

§  Antes de pegar no sono faça uma atividade relaxante, que descanse o corpo e a mente e diminua o ritmo da badalação, como ler um livro, ouvir uma música calma ou um tomar um banho demorado;

§  É importantíssimo repor o líquido que o corpo perdeu com a intensa atividade física, com o calor e até mesmo com a ingestão de bebidas alcoólicas. A água é o combatente principal da ressaca e da dor de cabeça, que geralmente surgem no dia seguinte;

§  Uma forma de relaxar e evitar dores no corpo é o alongamento. Com movimentos mais tranquilos durante a noite, o alongamento aquece a musculatura, evita lesões, problemas ortopédicos e dores musculares ao despertar;

§  Pouca gente se dá conta da importância do travesseiro para a garantia de uma boa noite de sono. O travesseiro correto pode prevenir problemas de coluna (como os que oferecem maior suporte para a cabeça), podem evitar transpiração (a exemplo dos travesseiros Natural Látex, produzidos a partir da seiva da seringueira) e até mesmo acabar com a recorrência de crises alérgicas (com os travesseiros que possuem antiácaro na sua formulação). No mercado, existem travesseiros de diversos modelos, inclusive aqueles que se enquadram a todos os biótipos e posturas aos dormir, como é o caso do Altura Regulável;

§  Para manter a cabeça fresca, é necessário um ambiente fresco. Para isso, durma em locais bem ventilados, com roupas leves e com travesseiros que se mantém numa temperatura mais fresca durante o sono, como os travesseiros Gelflex Nasa;

§  Hora de dormir é hora de desligar-se. Para que haja um descanso completo do corpo e da mente é preciso do silencio e concentração. A festa pode continuar no dia seguinte;

§  Foi comprovado cientificamente que para uma noite de sono plena é necessário que o ambiente esteja escuro. A luz prejudica os ciclos biológicos e prejudica na produção hormonal, já que quando dormimos na claridade as produções de cortisol e melatonina são interrompidas, dando uma sensação de cansaço pela manhã;

§  Fazer refeições antes de deitar, principalmente ingerir alimentos que promovem o aumento dos níveis de insulina (acionando assim o metabolismo), pode influenciar na má qualidade do sono. Quanto maior a refeição noturna, maior dificuldade de digestão e pior o sono;

§  Além de tirar todas as impurezas do corpo acumuladas durante o dia, o banho ajuda a refrescar e principalmente, relaxar;

  §  Para um sono revitalizador, é preciso ao menos oito horas de sono. Só assim o corpo consegue realizar todas as funções que ocorrem durante o período noturno, além de alcançar o  descanso merecido.

Geral: Na folia do Carnaval o que se deve postar nas redes sociais

É preciso bom senso nas redes sociais

*Ricardo M. Barbosa

 Vivemos uma realidade na qual o que se fala, curte, quem segue e tudo mais pode ser usado a favor e contra profissionalmente. Vejo muito isso em contratações, onde as áreas de recursos humanos já utilizam desse artifício. Frases mal postadas, preconceito, xingamentos, declarações desnecessárias com certeza pegam muito mal. Sem contar que sempre se deve buscar escrever de forma correta.

 Pense sempre que as redes sociais segue a vida real, assim, pense quais situações não seriam adequadas tomar na frente de seus pares do trabalho e reproduza esse conceito para as redes sociais. Como pode ver, são inúmeras as situações a serem evitadas.

 Para postar, basta ter bom senso e utilizar as redes sociais com inteligência, tendo a consciência do impacto das suas ações. Coloque em uma balança os pontos positivos e negativos de uma postagem. Sei que parece chato, e tira um pouco a graça dessas redes, mas essa é a única forma de garantir que o postado nas redes sociais não interferirá no lado profissional. As pessoas hoje tem acesso ao que você faz 24 horas. Por isso, preserve sua imagem. Lembrando que ser feliz não o que se está na rede mundial.

                                  Baladas e Bebedeiras

 Exemplos recorrentes são os impactos de constantes fotos no Facebook - ou outras redes - de bebedeiras, baladas e ‘pegação’. Não cabe a ninguém julgar o estilo de vida das pessoas, mas expor o mesmo de forma inadequada trará consequências negativas para imagem de um profissional.

 Hoje vivemos um momento em que o compartilhamento de informações é muito rápido, e com isso também é muito fácil ser visto e ser alvo de entendimentos errôneos e pré-conceitos nas redes sociais, não que isso seja correto, mas é recorrente as pessoas avaliarem os profissionais pelo que observam em fotos.

 Por isso recomendo que, antes de tirar qualquer foto, como os famosos selfie, tenha em mente que você será julgado por ele. Um erro comum é a pessoa bloquear o acesso das pessoas as suas fotos nas redes sociais e achar com isso que está segura, ledo engano, pois outras pessoas poderão compartilhar a mesma foto, e assim de nada adiantou essa preocupação. Um profissional deve ter sempre como palavra de ordem em suas redes sociais a prevenção da imagem.

                                   Adicionar ou não adicionar superiores?

 Ponto bastante complexo, a respostas dependerá da relação que se tem com a pessoa. Recomendo como postura mais adequada uma posição passiva, mas, caso seja convidado pelo chefe, recomendo que o adicione, pois, mais do que o lado profissional, estamos sempre lidamos com indivíduos, que possuem em suas personalidades características diversas, assim, tenha em mente que o fato de não aceitar uma solicitação pode ser levado como uma ofensa, ou com o fato que tem muito a esconder, criando um desconforto não adequado.

 Uma dica para quem não quer adicionar é deixar claro de forma indireta que não gosta de ter colegas de trabalho em suas redes sociais. Outro ponto é também se conter, não é porque começou um novo emprego ou tem uma nova rede social que deve chamar todos para serem seus amigos. A pessoa também pode não gostar de ser adicionado e ficar assim em uma saia justa. Por fim, busque sempre convidar para suas redes pessoas com quem realmente tenha relacionamento. Hoje se tem uma verdadeira competição para ver quem tem mais amigos nas redes sociais, todavia, as pessoas não percebem os riscos que existem com isso.

                                 Uma rede profissional e outra pessoal 

 Essa é uma boa saída para quem quer privacidade, mas não é garantia nenhuma, sempre haverá os que vão querer participar das duas redes e também os que irão acessar todas, buscando saber o que você faz de sua vida. Não se iluda com soluções simplistas, a postura preventiva é a melhor saída.

*Ricardo M. Barbosa - é diretor executivo da Innovia Training & Consulting. Consultor em Gestão de Projetos há 15 anos e já atuou como executivo em grandes empresas como Ernst & Young Consulting; Wurth do Brasil; Unibanco; Daimler Chrysler.

Variedades: Paula Lima comenta Carnaval de São Paulo na Rede Globo nesta sexta e sábado

Experiência musical de Paula a serviço do Carnaval

Redação

 Paula Lima, uma das vozes mais marcantes da música brasileira, fará parte do time de comentaristas da TV Globo nesta sexta (13) e sábado (14) durante as transmissões do Carnaval em São Paulo.

 A artista que será marcará presença pelo terceiro ano consecutivo durante a festa mais popular do mundo, está muito feliz com o convite. “É uma honra ser convidada mais uma vez para falar do Carnaval, festa que eu amo e me apaixono mais a cada dia. Eu e toda a equipe da TV Globo esperamos que vocês se divirtam muito e fiquem com a gente nesta sexta e sábado!”, convida Paula Lima, que nas últimas semanas fez visitas as 14 escolas do grupo especial.

 Além dos comentários, Paula Lima também vai marcar presença na passarela do samba do Rio de Janeiro durante o desfile da Viradouro. A escola de samba do grupo especial do Rio de Janeiro que será a primeira a entrar na Marquês de Sapucaí no domingo (15), trará a artista no carro abre-alas e narrará a trajetória dos negros no Brasil com o enredo "Nas veias do Brasil, é a Viradouro em um dia de graça".