Geral: Especialistas alertam sobre os hábitos das crianças como o isolamento social

Manter a relação saudável com a alimentação e estimular atividades recreativas 

Redação/Hourpress

Com aulas suspensas nas escolas do Brasil devido à pandemia do novo coronavírus, as crianças passam 24 horas do dia dentro de casa. Sem atividades ao ar livre, passeios e caminhadas até o colégio, os pais e responsáveis precisam cuidar da nova rotina para que a alimentação das crianças e o ganho de peso não se desequilibre de forma prejudicial à saúde.

Em qualquer época, manter uma alimentação saudável é importante para fortalecer o sistema imunológico e prevenir a obesidade infantil; sobretudo durante esta fase de isolamento social. A preocupação não é sem razão já que, no Brasil, segundo o Ministério da Saúde, aproximadamente 33% das crianças entre 5 e 9 anos estão acima do peso. Sendo assim, ter um cardápio variado em casa ajuda a fornecer os nutrientes necessários para todas as funções do organismo das crianças.

"Priorizar uma alimentação saudável é fundamental antes, durante e depois do isolamento social. A alimentação variada consegue suprir as necessidades nutricionais para o desenvolvimento da criança, por isso, quando não há necessidade de restrições alimentares por conta de doenças, alergias, intolerâncias, é importante estimular o consumo de todos os grupos de alimentos: frutas e vegetais, proteínas de origem animal e vegetal, lácteos, cereais. O açúcar não está proibido a partir dos 2 anos de idade, mas deve ser consumido sem excessos. Outro cuidado essencial é evitar os alimentos ultraprocessados", pontua Rachel Machado, nutricionista (CRN3 - 21552).

A mudança brusca na rotina da criança pode gerar estresse e compensação na alimentação, além de mexer com os níveis de atividade física da criança. Por isso, a participação da família nos hábitos alimentares é extremamente importante.

"Estar em casa em família nesta época é uma oportunidade para melhorar a relação dos filhos (e a sua própria) com a comida e prevenir futuros problemas: entender quais são os motivos para comer alguns alimentos, quando se está realmente com fome ou estamos comendo por afeto, quando é hora de comer e quando é hora de parar, aumentar o contato com alimentos novos, dividir tarefas e incluir a criança no preparo das refeições, além de comer em família, o que deve ocorrer preferencialmente ao menos uma vez por dia", ressalta Rachel.

Atividades de queima calórica

É importante que a criança tenha uma rotina onde realize todas as atividades de forma disciplinada. Os pais podem incentivar a participação nas atividades domésticas. Para ajudar na rotina dos pequenos, Áide Angelica Nessi, Profissional Delegada do Conselho Regional de Educação Física (CREF4/SP), pontou algumas atividades que podem ser feitas em casa:

1- Estimule a criança a varrer, puxar a água, ajudar nas atividades de casa;

2- Crie brincadeiras. Monte circuitos com objetos e uma fruta;

3- Caso tenha quintal em casa, estimule as brincadeiras com bolas e aquelas que movimentem mais o corpo;

4- Não esqueça de fazê-los desenhar e se envolverem com outras atividades que estimulem a mente;

5- O diálogo entre pais e filhos é muito importante para saber quais das atividades sugeridas eles mais gostam.