Geral: Cuidados com a alimentação na velhice

Carnes gordurosas não devem fazer parte da alimentação do idoso Luís Alberto Alves

No início do mês foi comemorado o Dia Mundial do Idoso, faixa etária que já representa 20 milhões da população no Brasil. A partir dos 65 anos, homens e mulheres precisam tomar alguns cuidados para evitar problemas com a má digestão. Nessa idade, os órgãos passam a funcionar em um ritmo mais lento e, apesar de vermos muitos idosos ativos, o que é um fator positivo, não significa que devem deixar de lado os cuidados básicos entre uma refeição e outra.   “O processo da digestão não muda de acordo com a idade. O que acontece, no caso do idoso, é a lentidão na     captação dos nutrientes ingeridos. Isso acontece porque, da mesma forma que a nossa pele, os órgãos também  envelhecem. Outro fator que pode contribuir para uma digestão mais lenta é o excesso de medicamentos utilizados para outras patologias. Além disso, durante a terceira idade, pode-se apresentar baixa produção dos sucos e ácidos gástricos, também contribuindo para uma digestão mais demorada”, explicou a nutricionista especialista em fitoterapia, Vanderlí Marchiori.  Apesar disso, há algumas medidas que podem facilitar o processo digestivo. Segundo a nutricionista, sucos ácidos pela manhã e antes das refeições podem ser ótimas opções. Também há algumas plantas, como a espinheira santa, erva doce e o boldo, que ajudam a evitar desconfortos estomacais.  Além da lentidão, determinados alimentos em excesso podem ser muito prejudiciais à digestão do idoso. “A terceira idade deve evitar gorduras vindas das carnes, cremes de leite e receitas ricas em açúcar. Esses alimentos aumentam a formação de gases, além de atrapalharem o processo de absorção de nutrientes que são importantes para o bom funcionamento do corpo, como vitaminas e minerais”, afirmou a Dra. Vanderlí.   Em caso de exageros em comemorações ou afins e o consequente surgimento de problemas como enjoo, má digestão e sensação de ‘embrulho no estômago’, a nutricionista aconselha o uso de medicamentos fitoterápicos, chás digestivos e alimentação rica em fibras.  Caso a má digestão apareça, existe no mercado brasileiro uma série de medicamentos que auxiliam nos distúrbios do fígado, estômago e intestino, entre eles, o fitoterápico Eparema® que é feito à base de ruibarbo, cáscara sagrada e boldo, produzido pelo laboratório Takeda.  “O mais importante é o idoso não deixar de curtir bons momentos. Esta fase pode ser vivida com saúde e felicidade. O que muda são apenas alguns cuidados especiais. Pode-se optar, eventualmente, por pratos mais ‘pesados’, mas não se esquecer de algumas regras. No caso da digestão, eles podem abusar de frutas como abacaxi, que contribuem no processo digestivo, saladas, água e farelo de aveia”, finalizou a Dra. Vanderlí. Com essas dicas, o idoso estará pronto para curtir uma das melhores fases da vida.

Geral: Conheça a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos

Exercícios anaeróbicos envolve esforço mais intenso por um número limitado de músculos

O aeróbico é de longa duração, como nas corridas

Luís Alberto Alves

 Há muita dúvida sobre quais exercícios são os melhores para emagrecer, criar massa muscular ou definir o corpo. Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos suscitam esses questionamentos . Para o médico endocrinologista Mohamad Barakat, é importante saber o real objetivo da pessoa para conseguir indicar qual melhor exercício. O aeróbico é aquele que o consumo de oxigênio é principal fonte de energia para a queima de gordura e de longa duração. Já o anaeróbico, não utiliza o oxigênio sendo de alta intensidade e curta duração.  

 “Quando falamos de exercícios aeróbicos, estamos querendo dizer que o oxigênio é o fator principal, pois ele funcionará como fonte de queima dos substratos que irão produzir a energia transportada para o músculo que está em atividade”, descreveu Barakat.

 Esse é um tipo de exercício de longa duração, preferencialmente contínuo e de baixa ou moderada intensidade. É um estimulador da função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também do metabolismo, uma vez que aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir a energia do músculo a partir do consumo do oxigênio.

  “Se você está precisando deste tipo de prática, a caminhada (desde que seja mais de meia hora), corrida, pedalada, natação e a dança são tipos de exercícios que utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo e a duração dos movimentos influencia mais do que a velocidade”, afirmou o médico.

 Já o exercício anaeróbico é aquele que utiliza uma forma de energia que não depende do uso de oxigênio, e é feito com alta intensidade e curta duração, diferentemente do aeróbico. Ele envolve um esforço mais intenso, pois é realizado por um número limitado de músculos (também há produção de ácido lático).

 “Exemplos de exercícios anaeróbicos são corridas de cem metros rasos, saltos, arremesso de peso, bem como exercícios de força ou resistidos, como a musculação”, disse.

 Para a perda de gordura corporal, ambos os exercícios são eficazes, já que trabalham na aceleração do metabolismo. Ainda, para o médico, o ideal é associar estes dois tipos à dieta alimentar, uma vez que terão a função de acelerar e a dieta, de produzir um déficit calórico que obriga o organismo a metabolizar as reservas de gordura.

 “Apenas os exercícios aeróbicos podem metabolizar gorduras para que ocorra a produção de energia necessária ao esforço físico, considerando que esta quantidade é muito baixa se comparada às quantidades necessárias no processo de perda de gordura corporal.”, descreveu.

 Segundo Barakat, a maior queima de gorduras ocorre durante o pós-exercício, que é um fenômeno chamado “after burning”, e está presente tanto no aeróbico quanto no anaeróbico, sendo que ocorre em maior intensidade após exercícios anaeróbicos.

Variedades: Manu Gavassi faz show no Pestana São Paulo

Manu Gavassi fará show no dia 02/11

Redação

 O Hotel Pestana São Paulo recebe no dia 2 de novembro (domingo), às 15h, o show da cantora e compositora Manu Gavassi, ícone entre os adolescentes. Com o objetivo de engajar os fãs da artista, o hotel promove um Concurso Cultural, cujo prêmio é um par de ingresso. 

Para participar, basta enviar um e-mail para redes.sociais.br@pestana.com respondendo a seguinte pergunta: "Por que você deveria ganhar um par de ingressos para o show da Manu Gavassi?", a resposta mais criativa será a vencedora.
As mensagens podem ser enviadas até o dia 31/10/2014, às 12h. Os participantes devem informar o nome completo, RG e telefone para contato. O vencedor do concurso será contatado no dia 31/10/2014, às 17h, por telefone.

 Durante o evento, a cantora vai apresentar alguns de seus principais sucessos: "Canta Comigo", "Odeio", "Tudo que eu quiser", "Garoto Errado", entre outros. Manu também vai aproveitar a ocasião para lançar seu novo trabalho, uma surpresa para os fãs. 

 A apresentação vai acontecer no Teatro Austral do Pestana São Paulo. O hotel possui uma ótima estrutura para receber eventos, com amplo estacionamento com manobrista e o Bar Brahma, dotado de um variado cardápio de bebidas e petiscos.

                                                                 Serviço
Pestana São Paulo 
Rua Tutóia, nº 77 Jardim Paulista - São Paulo, Brasil
www.pestana.com 
Concurso Cultural: Show de Manu Gavassi
Data: 2 de novembro (domingo), às 15h
Pergunta: "Por que você deveria ganhar um par de ingressos para o show da Manu Gavassi", encaminhar resposta para:redes.sociais.br@pestana.com 
Termos e Condições: https://www.facebook.com/PestanaSaoPaulo/posts/744812005566402

 Interessados em comprar os ingressos:
Show de Manu Gavassi
Data: 2 de novembro (domingo), às 15h
Valor: R$ 100,00 + 10% de taxa 
Vendas: http://www.somosassessoria.com.br/manugavassi/

Variedades: Nicky Valentine se apresenta na The Week

Nicky incluirá vários hits nesta apresentação 

Redação

 Um dos maiores clubes da América Latina, a The Week, receberá neste sábado (25), a turnê "Papa´s Princess", da cantora pop Nicky Valentine. A intérprete de "Cha Cha Boom" que estreou em Agosto sua turnê em São Paulo, retorna à cidade com mudanças no set list do show, agora incluindo os singles do álbum lançado em Fevereiro e que deu título à turnê.

 A "Papa´s Princess Tour" - que já passou pelas cidades do Rio de Janeiro, Cuiabá, Joinville, Salvador, entre outras, é considerada a maior da cantora, que debuta como um principais nomes para o pop nacional, emplacando seu álbum de estreia entre os três mais vendidos pelo iTunes Brasil, com suporte das gravadora Sony Music / OH Records.

 A direção do show é assinada por Nicky Valentine, a musical pelo DJ Breno Barreto, já a produção tem a assinatura da OH Produções, que dirige a carreira da cantora há pelo menos três anos. O show promove o álbum, que já está em seu terceiro single, a faixa “Vai Voltar”, lançada em Agosto com colaborações de Tommy Love e do rapper Max B.O. “Acabou” foi o primeiro single extraído do material, que rendeu um videoclipe com mais de 150 mil visitas no VEVO da artista, assista:

Link videoclipe: http://youtu.be/mnP0AbdoDIY

Código para inclusão em sites:

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                                                           Serviço

Nicky Valentine – “Papa’s Princess Tour”

Sábado, dia 25 de Outubro, a partir das 23h55

Local: The Week Club - Rua Guaicurus, nº 324, Lapa, São Paulo/SP.

Ingressos: Homem – R$ 60 | Mulher – R$ 80

Classificação: 18 anos

Mais informações: (11) 3868 9944 / www.theweek.com.br

                                                             História

 Com quatro anos de carreira Nicky Valentine está em seu primeiro álbum, após o lançamento de sucessivos singles para o mercado eletrônico nacional. Na fase voltada às pistas, a cantora teve um de seus hits incluso na trilha sonora na série Malhação, exibida pela TV Globo. Singles como "Call Me Bitch" e "Kiss Kiss Goodbye", levaram o nome da estrela para o mercado internacional, com produtores da França, Espanha e Estados Unidos, as faixas se destacaram no circuito americano e europeu.

Variedades: Bruno Araújo é a atração do Maeeva amanhã (25)

Bruno vai cantar diversos hits para incendiar a galera

Redação

Neste sábado (25/10) a noite será quente na capital paulista e o responsável pela temperatura subir no Maevva, casa noturna da cidade, é o cantor Bruno Araujo, que promete levar para o público as melhores canções sertanejas e de outros segmentos.

 Bruno Araujo tem conquistado cada vez mais o coração dos amantes do sertanejo. Amor, baladas, desencontros, esperança, positividade são apenas algumas características que compõem suas músicas. 

Para este sábado, o repertório está bastante mesclado, pois tem músicas próprias, como “Não sabe te esquecer”, sua nova música de trabalho que está fazendo o maior sucesso pelo Brasil e nas redes sociais, além de “Meu Beija Flor”, bastante executada nas rádios do interior do Estado, “Chora Chora”, “Então Me Beija”, “Xibiri”, “Rei do Camarote” e canções de outros intérpretes. 

 “É sempre muito especial tocar no Maevva. A energia da galera é muito boa, o pessoal curte bastante o show e já canta as minhas músicas. É bom demais. Quero ver todo mundo lá”, convida. Recentemente, Bruno Araujo lançou o videoclipe “Não sabe te esquecer”, que pode ser conferido no seguinte link:http://youtu.be/_5OZWFKs8qE. 

Túnel do Tempo: Guerra por um triz

Presidente Kennedy quase começou outra guerra mundial em 1962

Luís Alberto Alves

À beira da Terceira Guerra Mundial: Em 22 de outubro de 1962, americanos e soviéticos por pouco não iniciaram o que seria a Terceira Guerra Mundial. O presidente americano John Kennedy anuncia ter provas da existência dos mísseis soviéticos e monta um bloqueio aeronaval contra Cuba. A União Soviética cede seis dias mais tarde.

Radiografia de Sampa: Rua da Graça

Luís Alberto Alves

 Nome tradicional de uma antiga capela dedicada à Nossa Senhora das Graças no Bairro do Bom Retiro, Centro. Esta capela situava-se numa campina, tendo ao fundo o Rio Tietê, próxima à atual Rua Barra do Tibagi. A Rua da Graça, que tem sua origem na Rua Ribeiro de Lima,  vizinha ao Jardim da Luz, é uma das mais tradicionais e conhecidas ruas de São Paulo.

 Sua origem está intimamente ligada à devoção católica de nosso povo. Toda essa região era parte de Chácara Bom Retiro, de propriedade do Brigadeiro português, de origem suíça, João Jácomo Baumann.

 A rua da Graça teve ainda o atrativo de ser arborizada por tipuanas, plantadas na gestão do Conselheiro Antonio Prado (1899-1912). Em 1900, agita-se a sociedade com a inauguração do Grêmio Dramático e Musical Luso-Brasileiro, desta mesma época temos a abertura da fábrica de doces "A Moderna", do imigrante italiano Michele La Torre.

 A Rua da Graça já foi musa inspiradora de uma canção de Inezita Barroso, em "Lampião de Gás". Atualmente ela perdeu muito de seu encanto, com a derrubada das antigas e tradicionais casas de tijolos dos imigrantes italianos, bem como de muito do seu arvoredo original. A Rua da Graça (foto) fica no bairro do Bom Retiro, Centro de SP.