Geral: Conheça os alimentos Anti-Inflamatórios

Os alimentos anti-inflamatórios, entre outras vantagens, facilitam a perda de peso, melhorando o funcionamento do intestino e de seu organismo em geral

Redação/Hourpress/Beleza e Saúde

Você já ouviu falar em alimentos anti-inflamatórios? Esta é uma das grandes novidades no campo da Nutrologia, mas para que servem esses alimentos exatamente?

Os alimentos anti-inflamatórios, entre outras vantagens, facilitam a perda de peso, melhorando o funcionamento do intestino e de seu organismo em geral. Esses alimentos melhoram a saúde e o bem-estar. Na estética, um bom exemplo é no combate a celulite, que nada mais é do que uma inflamação.

Inflamação no Organismo

A inflamação ocorre quando nosso organismo sofre uma infecção, ataque externo ou lesão. Há, inclusive, casos de inflamação crônica, causada por doenças como artrite reumatoide e aterosclerose, por exemplo. Esse tipo de “inflamação invisível” é mais comum do que se pensa, e pode estar instalada, por exemplo, no intestino ou em outros órgãos.

Quando ocorre um processo inflamatório, o normal é que sejam prescritos remédios anti-inflamatórios. O problema é que alguns desses medicamentos têm efeitos colaterais, principalmente se for necessário utilizar a medicação por um longo período. Já com a ingestão de alimentos anti-inflamatórios isso não acontece, por se tratar de uma solução natural que o corpo “reconhece”. Por isso, seja em casos de inflamações já instaladas ou principalmente para prevenir, vale a pena investir na alimentação: fortalecer o organismo, criar uma fonte de defesa poderosa contra agressores e, consequentemente, aumentar a imunidade.

Outro fator importante com relação aos alimentos anti-inflamatórios é que eles podem potencializar a recuperação das fibras musculares e evitar lesões. Para quem pratica atividades físicas regularmente, especialmente musculação, adicionar esses alimentos à sua dieta diária só irá trazer benefícios para melhorar seu desempenho.

Alimentos Anti-Inflamatórios

Conheça alguns alimentos conhecidos pela função anti-inflamatória que exercem no organismo:

Orégano

Essa planta possui diversos benefícios para a saúde devido às suas propriedades antioxidantes, antimicrobiana e anti-inflamatórias, as quais ajudam a prevenir e combater algumas doenças. O orégano é um anti-inflamatório natural. Isto porque a erva contém uma substância biologicamente ativa denominada beta-cariofilina (E-BCP), também encontrada no manjericão, no alecrim, na canela, e na pimenta preta. Esta substância também parece ter um efeito protetor contra a osteoporose, aterosclerose e outras doenças inflamatórias.

Própolis

A própolis é um material que as abelhas produzem usando a própria cera e resinas de diferentes plantas. Ele é muito utilizado como anti-inflamatório e antisséptico principalmente no tratamento de feridas. O sucesso se deve ao seu alto poder antioxidante. Além de regular o sistema imune, tem efeito antimicrobiano. Os efeitos anti-inflamatórios mais potentes são encontrados na própolis verde e vermelha.

Brócolis

O brócolis é um alimento anti-inflamatório graças ao sulforafano. Essa substância ajuda o corpo a livrar-se de elementos potencialmente carcinogênicos, assim como a aliviar a inflamação e estresse oxidativo. O brócolis também possui uma quantidade elevada de vitamina C, que é um outro agente anti-inflamatório potente.

Abacate

O abacate possui em sua composição o beta-sitosterol, uma substância com ação anti-inflamatória em nosso organismo. Os DFP e fitoesteróis no abacate fornece para nossos corpos com inúmeros benefícios anti-inflamatórias que ajudam a combater uma série de doenças. Além disso contribui também na diminuição de rugas precoces e também a celulite. O abacate é um legítimo super-alimento.

Alecrim

O alecrim vem sendo usado como uma erva medicinal para aliviar dores musculares, melhorar a memória, o sistema imunológico e o circulatório. Ele é rico em antioxidantes, como o ácido rosmarínico e ácido caféico, que também têm uma ação anti-inflamatória bastante efetiva. O alecrim pode ser usado fresco, seco, em pó ou em óleo. Na prática é muito utilizado para temperar alimentos e até em algumas bebidas e chás.

Repolho Roxo

Estão presentes no repolho quantidades significativas de glutamina e polifenóis, que contribuem para que o repolho seja um alimento com propriedades anti-inflamatórias. O repolho roxo, em especial, é rico em antocianinas, um potente agente anti-inflamatório.

Nozes

As nozes contêm os importantíssimos ácidos graxos ômega-3, além de fito nutrientes como os taninos, ácidos fenólicos, flavonoides e quinonas — todos considerados anti-inflamatórios. Consumir nozes está associado à redução da inflamação nos vasos sanguíneos, principalmente quando há situação de risco de doenças cardíacas. As nozes são realmente fantásticas para a saúde!

Gengibre

O gengibre contém compostos anti-inflamatórios potentes chamados gingerols que inibem a produção de óxido nítrico (formadores dos radicais livres no corpo). O gengibre também mostra-se benéfico em diversos outros aspectos, principalmente para o sistema imunológico.

Folhas verdes

Couve, rúcula, alface e espinafre são vegetais com folhas verdes que merecem entrar na dieta por conter alcalinizantes que ajudam a equilibrar o pH do corpo. Ao diminuir a acidez do organismo, o risco de inflamação diminui. Por isso, vale apostar no suco verde para fortalecer o sistema imunológico.

Cúrcuma (Açafrão da Terra)

A cúrcuma é um dos melhores alimentos anti-inflamatórios. Graças ao seu ingrediente ativo, a curcumina, esta raiz pode inibir a síntese e a atividade de importantes enzimas envolvidas na resposta inflamatória. Um estudo com pacientes com osteoartrite concluiu que com apenas 200mg de curcumina por dia, a dor intensa reduziu significativamente.

Probióticos

Os probióticos são bactérias benéficas que que têm uma ação anti-inflamatória no intestino, melhorando a digestão e ajudando a eliminar as substâncias tóxicas do organismo.

Azeite de Oliva

O azeite de oliva é rico em polifenóis, substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias. Além disso, possui ácido alfa-linolênico (ALA), uma substância que ajuda no combate a inflamações. Uma dica: É importante não aquecer o azeite, pois altas temperaturas fazem com que ele perca suas propriedades nutricionais.

Chocolate Amargo ou Nibs de Cacau

Opte pelas marcas que contenham ao menos 70% de cacau na composição. É a opção mais saudável, por conter diversos nutrientes, como flavonoides, componentes que destroem os radicais livres e ajudam a reduzir inflamações crônicas.

Ômega 3

Qualquer alimento rico em ômega 3 deve ser incluído no cardápio com frequência, pois são anti-inflamatórios. Por isso, não se esqueça de consumir linhaça, castanha, nozes, e peixes (atum, sardinha e salmão). Se não for possível a ingestão desses alimentos, faça a suplementação de ômega 3.

Linhaça

O consumo regular da linhaça ajuda na proteção contra bactérias e vírus, graças ao ômega 3, às ligninas vegetais e aos fitosteróis e bioflavonoides. Seus efeitos anti-inflamatórios ainda são importantes para aliviar os sintomas de bronquite e cistite e auxiliar em casos de inflamação dos rins e da bexiga e nas doenças respiratórias, como a asma.

Frutas vermelhas

As frutas vermelhas como: morango, amora e framboesa não são apenas saborosos. Por serem frutos com alto nível de antioxidantes, elas também possuem alto poder anti-inflamatório. E ainda são fontes de vitamina C, um importante nutriente para prevenir gripes e resfriados, e de antocianinas, poderosos agentes anti-inflamatórios.

Abóbora

Abóboras são ricas em carotenoides, substâncias altamente antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce. O composto betacaroteno também bastante presente na abóbora é preventivo contra condições inflamatórias da pele e dos pulmões.

Semente de Gergelim

Sabe-se que o gergelim é uma das melhores fontes de cálcio que existe. Além disso, ele é também um ótimo anti-inflamatório. Contém antioxidantes, fito esteróis e ácidos graxos essências (ômega 3 e 6) que bloqueiam a produção do colesterol LDL (ruim) e aminoácidos que, conjuntamente, melhoram a inflamação no organismo.

Alho

O alho já é conhecido há muito tempo por seu poder em combater a inflamação e doenças. Ele funciona tão bem que a sua ação no organismo é comparável a medicamentos como o ibuprofeno, impedindo que as reações que levam a inflamação aconteçam no corpo.

Procure incluir esses alimentos em seu dia a dia. Sua saúde agradece!

Geral: Empreendedorismo feminino no Brasil

Pesquisas apontam maior interesse do público feminino no empreendedorismo

Dora Ramos

Estudo recente da consultoria McKinsey apontou que 39% da população economicamente ativa é dona do próprio negócio. Os dados apontam que o empreendedorismo tem despertado mais interesse das mulheres. E as mulheres empreendem por necessidade em maior número também.

A proporção de “Empreendedores Novos” - os que têm um negócio com menos de 3,5 anos - é maior entre as mulheres: 15,4% contra 12,6% de homens. O estudo constatou ainda que as representantes do sexo feminino empreendem movidas principalmente pela necessidade de ter outra fonte de renda, ou de adquirir independência financeira.

Como empreendedora à frente da Fharos Contabilidade há 30 anos, aos 25 anos de idade, não foi diferente. Na juventude, soube o que era a necessidade de buscar mais renda e a dificuldade de viver na Inadimplência. Hoje, oriento pessoas a como equilibrarem suas finanças e a maneira de lidar com seus recursos. Abrir meu próprio negócio era a realização do sonho de ter uma empresa e de ser independente.

Foquei meu serviço de contadora em aprender como lidar com as pessoas. Nos cursos que fiz, era a única contadora em meio a muitos terapeutas e psicólogos. Acabou sendo um diferencial. Contudo, até chegar ao reconhecimento, enfrentei preconceitos variados.

Vim de família humilde. Comecei ganhando confiança através de indicações dos clientes. Buscava prestar um serviço diferenciado. E, sendo mulher, havia quem questionasse a minha figura à frente da empresa. Existia a questão de ser uma mulher negra. Perguntavam: “Quem é o homem que manda aqui?”. Minha resposta era simples e sarcástica: “Está olhando para ele!”

Como contadora e consultora das empresas, há um constante envolvimento com todos os processos. Pensei muito mais na consultoria, do que na contabilidade pura e simples. Sempre entendi a contabilidade como sendo um braço de apoio.

Comecei trabalhando em empresas contábeis durante o dia e como contadora do meu próprio negócio à noite. A decisão acertada veio no reconhecimento do atendimento, voltado para o lado humano. Fazia cursos diferentes, ligados ao trabalho, que pudessem me aproximar do cliente, de maneira a apoiá-lo no seu negócio. Ainda hoje, alguns clientes não estão acostumados com isso. Acham que o contador trabalha para o governo, emitindo impostos que você precisa pagar.

Nem todas as pessoas sabem, mas a rotina da área de Contabilidade é bastante intensa e requer foco. É necessário estar bem mentalmente para lidar com as pessoas de maneira clara, e buscar complementações voltadas para isto.

Me orgulho de nunca ter desistido, apesar das inúmeras dificuldades enfrentadas e da vontade de querer fazer dar certo. Acredito que sou completamente “fora da curva”. Meus pais eram semianalfabetos. Minha mãe aprendeu a ler com 55 anos. Como filha mais velha, precisava mudar a nossa realidade através da minha própria ação.

Como todos os milhões de brasileiros atualmente, enfrentei os ditos "perrengues" financeiros nos anos em que ainda estudava para me tornar profissional. Vivenciei a inadimplência. Dava um jeito para pagar e pegava dinheiro emprestado. Cheguei a ver meus pais vendendo as alianças deles, para terem dinheiro para custearem minha faculdade. É um gesto que me marcou e que foi muito forte. Lembro também que obtive grande auxílio financeiro da faculdade que estudava e fui reconhecida pelo esforço. Sabendo que não tinha dinheiro para a rematrícula, me ofereceram ajuda para terminar meus estudos.

Em razão dos avanços no mercado de trabalho, estão surgindo grandes oportunidades no cenário atual. O número de mulheres que investem e empreendem cresce cada vez mais. Não só no Brasil, mas em boa parte dos países, o nível de conhecimento financeiro das mulheres ainda é bem inferior, quando comparado ao dos homens. Todavia, só aqui no Brasil, de 2002 a 2017, o número de investidoras na Bolsa de Valores, por exemplo, subiu de 15 mil para 141 mil.

De 2013 a 2019, o número de investidoras no Tesouro Direto dobrou. De 80,5 mil para 155,5 mil, o que significou um avanço de 93,1%. E como empreendedoras, as mulheres estão em maior número nos setores de comércio, indústria e serviços, sendo a maioria entre novos empreendedores. Segundo a pesquisa GEM Brasil (Global Entrepreneurship Monitor) de 2015, mulheres já abriam novos empreendimentos em mais número que os homens. Mulheres estão trabalhando e empreendendo mais, encontrando caminhos para poderem existirem formalmente e conquistando espaços como líderes.

Geral: Trinta entidades da sociedade civil unidas contra planos de saúde que querem prejudicar pacientes

Defesa do consumidor, médicos, Ministério Público, OAB e outras, assinam manifesto contra proposta das empresas que ameaçam Lei 9656 

Redação/Hourpress

A Academia de Medicina de São Paulo é a trigésima instituição a se posicionar publicamente contra a proposta do segmento de planos de saúde que prejudicará a assistência aos brasileiros. As empresas tentam, outra vez, acabar com a cobertura elementar hoje oferecida a qualquer cidadão no sistema suplementar. Também solicitam o fim da proibição de reajustes por idade aos usuários com mais de 60 anos, além do abrandamento dos prazos máximos para que um paciente seja recebido em consulta ou faça uma cirurgia, por exemplo.  

Para as operadoras que não atenderem às exigências legais, pleiteiam penas mais leves. Isso além de pleitear a liberação para reajustes aos cidadãos.  

Médicos, defesa do consumidor e entidades como o Ministério Público e a OAB, entre outras, inclusive assinaram um manifesto contra propostas apresentadas pelas operadoras de planos de saúde para flexibilizar a legislação do setor.  

As medidas serão tratadas durante evento ainda nesta semana, organizado pelas empresas com a presença de autoridades do Executivo e do Judiciário. Mas já se tornaram públicas. 

Entre as propostas apresentadas para desfigurar a atual lei dos planos de saúde (9.656), em vigor desde 1998 e que fixa garantias mínimas de atendimentos aos consumidores, está a tentativa de liberar a venda de planos segmentados, de menor cobertura, que deixam de fora os tratamentos a doenças mais complexas e podem abrir caminho para cobranças abusivas. 

A Associação Paulista de Medicina, uma das entidades médicas do grupo, entende que, por trás da enganosa premissa de que a segmentação viabilizaria modalidades com mensalidades mais baixas, tenta-se, mais uma vez, acabar com a cobertura elementar hoje oferecida a qualquer cidadão no sistema suplementar.  

“Os danos para os pacientes serão enormes. As pessoas acharão que elas e suas famílias estão amparadas ao comprar um desses produtos, mas cairão em armadilhas. Quando precisarem de especialistas para um tratamento de maior complexidade, perceberão que não têm direito a uma série do coberturas; só terão as filas do SUS como alternativa. Isso sem falar que os atuais planos com cobertura mínima desaparecerão, como ocorreu com os produtos individuais. Pacientes largarão tratamentos em andamento com seus médicos, podendo ter seus quadros clínicos agravados e correndo risco de morte”, ponderam os diretores de Defesa Profissional da APM, Marun David Cury e João Sobreira de Moura Neto.  

Reajustes liberados 

Além da diminuição de coberturas, outra proposta prejudicial é a da liberação de reajustes de mensalidades e maiores prazos para atendimento, fim do ressarcimento ao SUS, redução de multas e desonerações tributárias, enquadramento de prestadores e redução de poder da ANS.  

No manifesto, as entidades se dirigem a parlamentares e autoridades envolvidos com o tema para que rejeitem a retirada de direitos já consolidados dos consumidores; pedem que gestores públicos refutem falsos argumentos de que as medidas podem beneficiar o SUS; solicitam que demais entidades médicas e da sociedade civil apoiem a luta contra os retrocessos; e convocam as operadoras de planos de saúde para que venham a público submeter suas propostas ao debate. 

Por fim, as instituições garantem manter a vigilância contra o avanço de qualquer uma dessas ameaças apontadas. Veja o manifesto assinado pelas entidades (bit.ly/manifesto-alerta).  

Entidades signatárias  

● Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor - Idec 

● Associação Nacional do Ministério Público do Consumidor - MPCON 

● Associação das Donas de Casa do Consumidor e da Cidadania de Tubarão - ADOCON TUBARÃO 

● Associação de Defesa dos Usuários de Seguros, Planos e Sistemas de Saúde - ADUSEPS 

● Associação Brasileira da Cidadania e do Consumidor do Mato Grosso do Sul - ABCCON 

● Associação de Defesa da Cidadania e do Consumidor de Pernambuco- ADECON PERNAMBUCO 

● OAB Conselho Federal 

● Instituto Defesa Coletiva 

● Procons Brasil 

● Instituto Brasileiro de Política e Defesa do Consumidor - BRASILCON 

● Conselho Municipal de Defesa do Consumidor Porto Alegre - Condecon Porto Alegre 

● Movimento Edy Mussoi de Defesa do Consumidor 

● Fórum Nacional das Entidades Civis de Defesa do Consumidor - FNECDC 

● Associação Paulista de Medicina – APM 

● Academia de Medicina de São Paulo  

● Academia Brasileira de Neurologia – ABN 

● Sociedade Brasileira de Cirurgia de Cabeça e Pescoço - SBCCP 

● Sociedade Brasileira de Clínica Médica - SBCM 

● Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte - SBME 

● Sociedade Paulista de Medicina do Exercício e do Esporte - SPME 

● Sociedade de Pediatria de São Paulo - SPSP 

● Centro Brasileiro de Estudos de Saúde - Cebes 

● Associação Paulista de Neurologia - APAN 

● Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo 

● Sociedade Brasileira de Pediatria - SBP 

● Associação Brasileira de Mulheres Médicas - ABMM  

● Associação Brasileira de Saúde Coletiva - Abrasco 

● Associação de Obstetrícia e Ginecologia de São Paulo – SOGESP 

● Movimento das Donas de Casa e Consumidores de Minas Gerais  

● Movimento das Donas de Casa e Consumidores da Bahia 

Geral: Brasileiros interessados no visto EB-5 tem poucos dias para iniciar processo ainda com valores antigos

A partir de 21 de novembro taxas para obter o Green Card dobrarão o valor

*Daniel Toledo

Supervisionado pela agência de Serviços de Cidadania e Imigração dos Estados Unidos (USCIS), o programa de vistos EB-5 entrou em vigor no ano de 1990 com o propósito de alavancar investimentos e gerar emprego no país.

Desde então, as regras seguiam sem qualquer alteração, mas desde 2015 o assunto vem ganhando as páginas dos jornais em relação a possíveis aumentos.  Agora, após a votação do tema no congresso e a sanção do presidente, o valor vai dobrar.  A partir do dia 21 de novembro, o investimento do EB-5 indireto, o passivo, de US$ 500 mil, mais de R$ 2 milhões, vai saltar para US$ 900 mil, em torno de R$ 3,6 milhões. O direto, feito por meio da criação do próprio projeto do estrangeiro nos Estados Unidos, subirá para US$ 1,8 mi também nesta data.

Daniel Toledo, advogado da Toledo e Advogados Associados, especializado em direito internacional, consultor de negócios e sócio fundador da Loyalty Miami, explica que os interessados em obter o Green Card, ainda com as taxas antigas, devem se apressar. “Estamos há apenas dois meses do prazo. É preciso estar no planejamento também que, além do custo do visto, ainda há 10% de taxas de administração e da imigração, traduções, certificados, comprovação e ainda a análise de onde vem o montante”, alerta.

O especialista acredita que em curto prazo haverá uma diminuição na procura pelo EB-5.  “Não são todos que possuem disponibilidade financeira para fazer um investimento de 500 mil dólares, e quando esse valor é dobrado, a tendência é que ocorra uma pequena queda na procura, o que já é esperado. Mas quem vai fazer a aplicação deste visto geralmente já tem uma poupança, reserva financeira, ou um patrimônio um pouco mais alto e então conseguem ter acesso e outros soluções para completar o valor. A grande movimentação agora se dará em relação a quem está indeciso, que vai acelerar o processo para dar entrada antes de novembro, para não pagar o dobro”, aponta Toledo.

Mas além do valor, outra questão que está sendo muita discutida é em relação aos centros regionais. Anteriormente, esses projetos precisavam seguir os requisitos solicitados pela imigração, sendo que um deles é que o projeto esteja na área de Targeted Employment Areas (TEA), que é uma região onde há baixo desenvolvimento e pouca oferta de emprego.  Agora, se o local estiver dentro dessas condições, não será necessário uma pós-analise da imigração. A partir desta nova regra, a designação de estar ou não nessas áreas, cabe ao agente que faz a análise do processo. Cada profissional vai ter a liberdade de informar se aquele projeto está ou não dentro de uma área que precisa de desenvolvimento.

Por todos esses motivos, Daniel recomenda que é preciso ter cuidado redobrado com essa escolha, porque há dezenas de problemas com polos pequenos, que dependem do capital do EB-5 para a conclusão da obra. “Se a empresa ou consultoria não conseguir vender todas as cotas do EB-5 que foram prometidas, o projeto fica inacabado, ou seja, o investidor que colocou o dinheiro neste fundo, perdeu toda e qualquer possibilidade de conquistar o tão sonhado Green Card”, destaca.

Para evitar que o visto seja negado, Toledo recomenda que os investidores devem procurar projetos de parceiros financeiros fortes. Os empreendimentos que dispõe de cotas de EB-5 são centros esportivos, hotéis, resort, e demais projetos na área imobiliária, que vem ganhando uma forte atenção do investidos brasileiro. “Caso o solicitante vá investir em um projeto de construção de apartamentos, deve observar se realmente serão gerados todos os dez empregos obrigatórios. Apostar no segmento do turismo, em caso de hotel, ou resort e que já possuem histórico de obras entregues torna a obtenção do visto algo muito mais fácil. Só em 2018, a nossa equipe realizou 30 processos bem-sucedidos”, enfatiza.

A Lightstone, empresa que atua no segmento imobiliário nos Estados Unidos há 30 anos, possui mais de US$ 6 bilhões em ativos sob gestão e desenvolvimento. A instituição já concedeu diversas oportunidades de investimento para estrangeiros, tanto em Nova York, Miami e Los Angeles, arrecadando até o momento mais de US$ 400 milhões em capital EB-5, através de mais de 800 investidores no mundo todo. “Nossos projetos que contemplam o Green Card  são empreendimentos imobiliários localizados em áreas que acreditamos ser de grande valor agregado”, explica Bruna Allemann, diretora da Regional Brasil .

*Daniel Toledo é Advogado da Toledo e Advogados Associados especializado em direito internacional e consultor de negócios, sócio fundador da Loyalty Miami. Para mais informações, acesse: http://www.toledoeassociados.com.br ou entre em contato por e-mail daniel@toledoeassociados.com.br. Toledo também possui um canal no YouTube com mais de 64 mil seguidores https://www.youtube.com/loyaltymiami com dicas para quem deseja morar, trabalhar ou empreender internacionalmente.

Túnel do Tempo: Getúlio Vargas chega ao poder

Luís Alberto Alves/Hourpress

Em 24 de outubro de 1930, reconhecendo o avanço da guerra civil, os militares do Rio de Janeiro depuseram o presidente Washington Luís, semanas antes do fim de seu mandato. O poder foi entregue a Getúlio Vargas, chefe político da Revolução de 1930. Iniciava a Era Vargas.

Raio X de Sampa: Conheça a história da Avenida Pacaembu

Luís Alberto Alves/Hourpress

Pacaembu é nome tradicional de um ribeirão, afluente da margem esquerda do Tietê. Corre, em parte canalizado pelo bairro de Perdizes, São Paulo, Capital. Pacaembu em tupi significa: "arroio ou ribeirão das pacas".